Fratture da stress: quando le ossa cedono (anche senza trauma)

Non serve un grande trauma per danneggiare il nostro scheletro. Le fratture da stress, dette anche da fatica, si sviluppano lentamente quando l’osso è sottoposto a carichi ripetuti senza il tempo necessario per rigenerarsi. Succede spesso a chi pratica corsa, danza o attività che richiedono movimenti ripetitivi, ma anche a chi passa da una vita sedentaria a un’attività fisica intensa troppo in fretta.

Sintomi da non sottovalutare

Il dolore compare gradualmente durante l’attività fisica e tende a ridursi con il riposo. Può localizzarsi in un punto preciso, essere sensibile al tatto o accompagnarsi a un leggero gonfiore. Spesso viene sottovalutato, perché non è legato a un trauma evidente. Le radiografie tradizionali possono non evidenziare subito la frattura; in alcuni casi, si ricorre a risonanza magnetica o altri esami specifici.

Diagnosi: un passaggio importante

Riconoscere una frattura da stress richiede attenzione ai segnali del corpo e un confronto accurato con il medico, che valuterà i sintomi, le abitudini motorie e le attività recenti. Se necessario, si procederà con indagini più approfondite per confermare la diagnosi e impostare il trattamento.

Come si cura una frattura da stress

1. Riposo: la sospensione temporanea dell’attività che ha causato il sovraccarico è fondamentale.

2. Modifica del carico: possono essere consigliate attività alternative come nuoto o ciclismo.

3. Tutori o scarpe ortopediche: utili per proteggere e stabilizzare l’area colpita.

4. Antidolorifici: da usare con cautela, sempre sotto consiglio medico.

5. Fisioterapia: indicata per recuperare mobilità e forza, e per prevenire ricadute.

6. Chirurgia: rara, ma necessaria in casi particolari, ad esempio se la frattura non guarisce o interessa aree delicate.

Tempi di recupero

Generalmente, il recupero richiede da 6 a 8 settimane. In alcuni casi più complessi può estendersi a tre mesi o oltre. Il ritorno all’attività fisica deve essere graduale, seguendo sempre le indicazioni del medico e del fisioterapista.

Come si possono prevenire

• Allenarsi con gradualità, evitando di aumentare bruscamente i carichi.

• Usare calzature adeguate all’attività praticata.

• Rispettare i tempi di recupero tra un allenamento e l’altro.

• Assicurarsi una dieta ricca di calcio, vitamina D e proteine.

• Valutare con il medico la salute ossea, soprattutto se si è a rischio di osteoporosi o si è avuta una frattura in passato.